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Intervalles Style Tabata

Cette méthode permet de diminuer la masse adipeuse, d'augmenter la masse musculaire et d'améliorer le système cardio-vasculaire. Le but consiste à faire des intervalles de 20 secondes à intensité maximal suivis de période de récupération de 10 secondes. Très efficace et motivant , le cours d'intervalles Style Tabata est fait pour les gens aimant relever des défis stimulants tout en ayant beaucoup de plaisir.

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Méli-Mélo

La formule Méli-Mélo permet d'essayer plusieurs types de cours et d'entraînement . Chaque semaine, le cours est différent et permet d'explorer divers cours offerts chez Allez Hop. Il y en aura pour tous les goûts! Que ce soit du tonus, de la marche sportive, du TRX, de l'entraînement en circuit, de l'aéromix, du pilates, du Kangoo Jumps ou autres, vous aurez assurément du plaisir à bouger dans ce cours.

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À toute vitesse

Entraînement intense sur vélo stationnaire au rythme de la musique. Très exigeant au niveau cardio-vasculaire, le spinning s'adresse autant aux cyclistes expérimentés qu'aux gens désirant se remettre en forme. Un défi stimulant à relever en groupe!

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Pilates débutant

Utilisant peu de matériel, la méthode Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit et vise à muscler le corps autrement. L'accent est mis, entre autres, sur la respiration, le contrôle, la fluidité et la relaxation. De nombreux bienfaits ressortent d'une pratique régulière du Pilates tels que la tonification et l'assouplissement des muscles, la diminution du stress ainsi que le maintien d'une bonne posture.

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Entraînement en circuit

Ce cours est un entraînement tant cardiovasculaire que musculaire sous forme de circuits. À chaque semaine , vous vous déplacerez de station en station afin de tonifier les muscles, augmentez l'endurance musculaire ou encore améliorer ses capacités cardiovasculaires. Il convient à tous , peu importe le niveau de condition physique.

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Badminton


Session Automne 2019 (Cours de groupe) Session Automne 2019 (Aquaforme) Session Automne 2019 (Natation)

Cours de groupe  

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
9h00 Entraînement en circuit
Entraînement en circuit: De 9h00 à 10h00
12h05 Intervalles Style Tabata
Intervalles Style Tabata: De 12h05 à 12h50
Méli-Mélo
Méli-Mélo: De 12h05 à 12h50
Entraînement en circuit
Entraînement en circuit: De 12h05 à 12h50
16h30 Pilates débutant
Pilates débutant: De 16h30 à 17h30
17h00 À toute vitesse
À toute vitesse: De 17h00 à 17h45
17h30 Intervalles Style Tabata
Intervalles Style Tabata: De 17h30 à 18h30
17h45 Méli-Mélo
Méli-Mélo: De 17h45 à 18h45
18h00 À toute vitesse
À toute vitesse: De 18h00 à 19h00



Gymnase  

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
14h00 Badminton
Badminton: De 14h00 à 16h00
Badminton
Badminton: De 14h00 à 16h00
19h30 Badminton
Badminton: De 19h30 à 21h30
Badminton
Badminton: De 19h30 à 21h30


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Jeudi et Vendredi
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